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☔ It's always «Quali sono le tue competenze gen

☔ It's always «Quali sono le tue competenze generali Stefano?» and never «Come stai Stefano?» ☔

Lavorare nelle scuole è bellissimo ma partecipate ai bandi è una disgrazia.

Un like, una preghiera.

«Eh adesso c'è l'isteria collettiva, parlate com

«Eh adesso c'è l'isteria collettiva, parlate come se tutti gli uomini fossero responsabili, ma noi non c'entriamo niente, #NotAllMen, non è colpa nostra»

Sono così annoiato da questi commenti.

Nemmeno i bambini si sognano di dire "Eh ma non è colpa mia se la classe è sporca". Si regolano a vicenda. Si assumono la #responsabilità del benessere comune. E se nel loro gruppo c'è qualche elemento problematico, lo fanno ancora più volentieri. E se non lo fanno, gli adulti li invitano a farlo.

Ma quando si dice: alcuni aspetti della #mascolinità sono problematici, alcuni commenti degli #uomini sono problematici, per favore monitoriamoci, facciamo attenzione — allora no, uomini grandi e grossi sentono di doversi difendere, preferiscono distanziarsi che responsabilizzarsi.

Ma è un controsenso. La responsabilità non toglie nulla: la responsabilità dà potere. Lo diceva anche #Gaber, che «Libertà è partecipazione».

E allora partecipiamo. Tutt*.

#giuliacecchettin #violenzadigenere

Qualcuno pensi ai #bambini, anche a quelli #trans*

Qualcuno pensi ai #bambini, anche a quelli #trans*.

🗓️ Il 20 novembre si celebra la Giornata Mondiale dei diritti dell’Infanzia e dell’Adolescenza, ma anche il Transgender Day of Remembrance (#TDoR): ricorrenza che commemora le vittime della #transfobia.

🏳️‍⚧️ Nell'ultimo anno ho iniziato a collaborare con il @centrosuigeneris , occupandomi di percorsi di adeguamento di genere e di sostegno psicologico per persone trans e di genere non conforme (GNC). Credo di non essermi sentito così tanto "al mio posto" come in questo ambito e provo un'immensa gratitudine per la possibilità di fare la mia parte e mettere la mia professione al servizio della comunità trans/ #queer.

👨🏻‍👩🏽‍👦🏼 Parallelamente, continuo ad occuparmi di #bambini, #adolescenti, sostegno alla #genitorialità. Per me tutte queste aree di lavoro non sono scisse, ma tasselli diversi del grande mosaico del benessere psicologico e della lotta alla #discriminazione.

💚 Ogni essere umano merita di crescere in un ambiente supportivo e accogliente (lo dice la Dichiarazione dei Diritti del Fanciullo, mica io). Ogni essere umano merita di essere rispettato e protetto a prescindere dalla propria identità di genere, sia essa conforme o non conforme al sistema binario tradizionale.

⚧️ Tuttavia, non mi stancherò mai di ripeterlo: le persone appartenenti a minoranze (qualsiasi minoranza) hanno bisogno di un po' più di supporto, un po' più di accoglienza, certamente un po' più di protezione. Altrimenti non dovremmo fare le fiaccolate alla loro memoria.

✍️ Continua a leggere l'articolo completo su insidestudio.it/tdor

#insidestudio #psicologomilano #psicologomonza #psicologobergamo #psicologolgbt #sostegnopsicologico #depressione #counselling #autoaiuto #consapevolezza #salutementale #wellbeing #psicoterapia#inclusione #benesserepsicologico #lgbtq #transgenderdayofremembrance #bambini #infanzia #adolescenza #diritti

Per la #GiornataDelloStudente ripropongo un tema a

Per la #GiornataDelloStudente ripropongo un tema a me molto caro: quello dell' #autoregolazione di primo livello, ovvero quella incentrata sul corpo.

🦭 Il Diving Reflex – o riflesso di immersione – è un fenomeno fisiologico osservato per la prima volta in mammiferi acquatici, in particolare nelle foche.
Si tratta di una risposta multisistemica innata, presente in tutti i #mammiferi. Esso ha lo scopo di preservare le riserve di #ossigeno durante i periodi di immersione in acqua.

É un riflesso mediato dall’incremento del tono vagale che coinvolge il sistema #nervoso 🧠, il sistema #respiratorio 🫁 e il sistema #cardiovascolare 🫀. Sul corpo si traduce in un utilizzo più efficiente dell’ossigeno e in una diminuzione della frequenza cardiaca, garantendo al contempo un’adeguata perfusione cerebrale.

🌊 Questo riflesso si verifica anche negli esseri umani, per cui è sufficiente la sola immersione del viso in acqua fredda per produrre una diminuzione della frequenza cardiaca e una sensazione di #rilassamento: è stato rilevato perfino un effetto positivo sui sintomi del #panico.

🤿 Ma come possiamo tradurre questa risposta fisiologica in una pratica per affrontare l'ansia o il panico? Se stai sperimentando forte #ansia, prova a bagnare il viso con acqua fredda o immergerlo in una bacinella. Un'alternativa è stringere tra le mani dei cubetti di ghiaccio, o applicare delle patch fredde sotto gli occhi.

🌬 Questa strategia è ancora più efficace se accompagnata da tecniche di #respirazione. Ad esempio: inspira profondamente per qualche secondo con il naso ed espira lentamente con la bocca. Le espirazioni più lunghe delle inspirazioni “ingannano” il sistema #dorsovagale, favorendo il ripristino della sensazione fisiologica di sicurezza.

#insidestudio #psicologomilano #psicologomonza #psicologobergamo #psicologolgbt #sostegnopsicologico #divingreflex #depressione #counselling #autoaiuto #neuroscienze #consapevolezza #salutementale #wellbeing #psicoterapia #benesserepsicologico

È difficile parlare di #gentilezza in un periodo

È difficile parlare di #gentilezza in un periodo in cui, ogni giorno, siamo dilaniati da immagini di atrocità.

Tuttavia, è importante non perdere l'occasione per celebrare un aspetto fondamentale della sensibilità che crea significato e connessione umana — e quanto ne abbiano bisogno, oggi più che mai!

🧠 La Psicologia Positiva suggerisce che gli atti di gentilezza possono avere diversi effetti benefici, tra cui un aumento del benessere emotivo, una maggiore sensazione di felicità sia per chi li pratica che per chi li riceve, una riduzione dello stress e un miglioramento dei sintomi della #depressione. Inoltre, comportarsi in modo gentile può contribuire a migliorare le relazioni interpersonali e creare un senso di connessione e comunità.

🪴 A livello neurobiologico, la gentilezza può attivare il sistema di ricompensa nel cervello, portando alla liberazione di neurotrasmettitori come la #dopamina, associata al piacere e al benessere, e l' #ossitocina — o "ormone delle coccole" —, legata alle relazioni sociali e al legame affettivo. Inoltre, praticare la gentilezza può ridurre i livelli di #cortisolo, un ormone dello stress.

🌸 Studi mostrano che la gentilezza non solo aumenta la #felicità, ma contribuisce anche a una migliore salute fisica. #Volontariato e gentilezza sono legati alla prevenzione medica e a una pressione sanguigna più bassa negli #anziani.

🧘🏻‍♀️ A livello clinico, atti di bontà ci permettono di sperimentare un senso di #agency, vero e proprio antidoto contro la percezione di noi stessə come fragili e impotenti — immagine del Sé così diffusa in questo periodo di continua crisi.

🪞 Inoltre, essere gentili in modo disinteressato può permetterci di guardarci allo specchio consapevoli di aver perseguito i nostri valori, rinforzando un'immagine di noi stessə positiva, integra, capace e apprezzabile.

⚠️ MA ATTENZIONE! La gentilezza può fiorire solo dove esistono #confini sani e ben definiti. Guai a utilizzarla come strategia di coping per sentirci migliori degli altri, per evitare un rifiuto o un abbandono, o — peggiomisento — in maniera passivo-aggressiva.

🎀 Be conscious, be kind!

Guarda il video fino alla fine per i dettagli su c

Guarda il video fino alla fine per i dettagli su come partecipare!
(Oppure visita il mio sito - trovi il link nella bio - se vuoi fare prima. Non mi arrabbio!)

🎃 Ottobre è un mese pieno di iniziative riguardanti la #SaluteMentale – e non parlo solo del fatto che possiamo finalmente dedicarci ai lavoretti di #Halloween (nonostante la mia passione per fare découpage su bare e zucchette).

In questo video dico due parole sull'attuale situazione della #psicologia in Italia, con particolare riferimento all'accessibilità dei servizi di salute mentale e alle situazioni di disparità ad essa legate.

Per approfondire, puoi guardare l'intervista che ho fatto con @malegaleco e @psico_raffa (la trovi sulla pagina di Malegaleco).

#psicologiasostenibile #psicologomilano #psicologolgbt

🧠 La Giornata Nazionale della Psicologia è occ

🧠 La Giornata Nazionale della Psicologia è occasione di riflessione sul ruolo dello #psicologo nella tutela della #salute pubblica, sull’importanza del #BenesserePsicologico e sulla necessità di favorire l’accesso alle prestazioni psicologiche.

📝 I dati #OMS ci dicono che 1 persona su 8 vive una condizione di #disagio psichico, condizione che riguarda anche un numero crescente di #adolescenti.

🫱🏻‍🫲🏽 La GNP 2023 si concentra su un tema piccantino: l'equità e la giustizia sociale nel contesto dei bisogni psicologici.

L'accessibilità dei servizi psicologici è fortemente influenzata dalle disparità economiche, socio-culturali e di istruzione:
🔸 la disponibiltà di strutture pubbliche varia da regione a regione;
🔸 le grandi città tendono ad avere più risorse e servizi rispetto alle zone rurali;
🔸 non tutti possono permettersi di accedere a professionisti privati;
🔸 la sensibilizzazione sul tema della salute mentale varia a seconda dei contesti, ad es. persone meno istruite possono sentirsi maggiormente stigmatizzate nel chiedere aiuto...

... e così via, in un circolo vizioso che mantiene vive le disparità sociali anche attraverso la mancata presa in carico del disagio psichico.

🗣️ Ne ho parlato sabato scorso insieme a @psico_raffa — trovate l'intervista completa sulla pagina di @malegaleco — e ne parlerò domani (se il Ciel non mi fulmina) in una diretta, perché l'argomento è lungo e complesso.

‼️ Ho anche deciso di lanciare un'iniziativa di #PsicologiaSostenibile per il mese di ottobre.

Domani in diretta tutti i dettagli! 📆

Ho pagato l'acconto ENPAP 🥶 (Si scherza, belli

Ho pagato l'acconto ENPAP 🥶

(Si scherza, bellissima la libera professione, poi per l'ansia è meglio dello xanax 🚀)

#psicologo #psicologomilano #psicologolgbt #Psicologia #partitaiva #liberaprofessione #tasse #forfettario #wannamarchi #wanna #salutementale #Psicoterapia

❓ differenza tra fragilità e debolezza Tu cosa

❓ differenza tra fragilità e debolezza

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